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脇を伸ばせ! [腰痛・ぎっくり腰]

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ラジオ体操・・・を連想すると
大抵「脇を伸ばす運動」が浮かびます
その理由はわかりませんが
脇を伸ばすというのは
とても大事なのに、案外忘れているものです

年を取るとどうしても背骨は前に曲がってきます
後ろに反っていく人はいないと思います
反る動作がどんどんできなくなります
反る動作をするには
脇を伸ばすことが大切になります

持病の無い方は
まずご自分がどのくらい反れるかをやってみてください
そのあとに
脇を伸ばす運動をしっかりやってみましょう
さて、もう一度
ご自分がどのくらい反れるか・・・

ほら、随分違うのがわかりますか?

脇を伸ばす!
背筋を伸ばすために大切な運動です
是非お続けください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院:院長 関修一
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椎間板はスポンジ [腰痛・ぎっくり腰]

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随分ご無沙汰してしまいました
気づけば師走、お掃除にも気が入る季節です

寒くなっていよいよ身体を動かさなくなってくると
腰が痛い、膝が痛い・・・
そこに湿布などを貼れば
長い目でみるとますます身体は動かなくなります

今日は背骨のお話し

背骨は頸の骨、胸の骨、腰の骨、と3部位に分かれていて
一つ一つが積み木のように重なり、その間にクッションがあります
このクッションを椎間板といいます
歳をとるとこのクッションがボロボロになってくるんです
そしてこのクッションに栄養を与えてもとに戻すことは簡単ではありません

椎間板は
圧縮されることで老廃物を出し、
圧力を開放することで周囲から栄養をもらえます

スポンジを思い出してください
何もしないでほっておくと
カラカラでそのままでは役に立ちません

水を与え、洗剤をしみこませ
そして何より、しっかり揉むと
役に立ちます

人間に当てはめると
ストレッチとぶら下がり
これで背骨の椎間板に栄養が行くのです

背骨の柔軟さ=若さ です
お正月休みは近くの公園で
ストレッチ&ぶら下がりをしてみましょう

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院:院長 関修一
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パンツのゴム…きつくない? [冷え対策]

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私は患者さんに
「夜間にトイレに起きることはありますか?」
とお伺いすることがあります

腰から下の不調を訴える方の中には
お若くても
トイレに1回~3回起きる
とおっしゃる方がいらっしゃいます

これは黄信号だと思っています
身体の冷えが顕著だからです

そしてそういう方に多いのが
「パンツのゴムがきつい」

きついといっても本人は苦しいわけではありません
素肌になったときにゴムの跡がくっきり残る人
パンツを降ろすときにそこそこ力を入れないとおろせない人

これがきついということです

特に就寝中はゴムが無くても良いのです
ヒモで調節するパンツやパジャマも販売されています

腎臓は寝る姿勢で臓器の機能を回復させています
そこを締め付け循環を阻害することはとても良くないことです

是非今夜から 
ユスユスのパンツでお休みください

まだ60歳前なのに夜間にトイレに起きる方は
是非治療院へお越しください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院 院長 関修一

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整理整頓日和 [認知症]

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今や5人に1人が認知症になる時代だそうです
長生きになってきたのだから仕方ない・・・
とも言っていられません
高齢者でしかも認知症が増えたら
社会の負担は増すばかり

自分で考えて行動できる

当たり前のようで
あたりまえでないことのようです

久しぶりの晴天
我が家は一見整然としているので
うっかり見逃していましたが
よくよく見ると実は全く脈絡がない
あと3か月で今年も終わるし
思いきってひとつの棚を整理してみました

出てくる出てくる
無駄に買い過ぎた物、昔懐かしい物、探していた者、とっくに必要なくなった物、

若いころの整理整頓とはちょっと勝手が違うようです

人生も半ばを過ぎたら生活が安定して
色々な変化が少なくなり
モノも動かなくなる
動かす必要も感じなくなる

自分は確実に変化しているのに・・・

物を動かすと自分も少し変わる
これは脳にも良い刺激になったのではと
思った秋の日でした

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院:関 修一
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毎朝の正座で腰痛改善 [腰痛・ぎっくり腰]

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お盆が過ぎました
お盆の行事や挨拶などで
正座をする機会もあったかと思いますが
あなたは正座ができますか?

正座は
足首、ひざ、股関節、などの
下肢の関節を柔らかく保ち
腹圧を上げ、骨盤を正しい位置に持ってくるため
非常に優れた姿勢です

簡単な腰痛は正座をしたまま
身体を前に倒すだけで
緊張していた筋肉が伸びるため
治ることをご存知でしょうか
予防的に毎朝目覚めたときに行う習慣を
つけてみてください
痛くて身体を前に倒せない人は
お腹の下に枕などを挟むといいでしょう
徐々に倒せるようになってきます

正座は立ち上がるときの姿勢も大切です

まずは両足のかかとをそろえて(これが難しいのですが)
つま先立ちします
お尻はかかとにつけましょう
手は膝の上に置いたままです

右脚(もしくは左脚)を少し立て
姿勢を崩さず立ち上がります

少し前の日本人なら
だれもが日常的にしていた動作ですね

膝などが痛くてできない人は
仰向けに寝て両脚を抱える動作から始めてみてください
少しずつ筋肉が伸びてきます

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院 院長 関 修一


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風疹が猛威。予防接種を受けるべき人は…! [子供の健康]

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大都市圏に集中して
風疹患者が全国で2000人を超えたそうです

風疹は妊娠初期の女性が感染すると
赤ちゃんに難聴や心臓病などのリスクを与えてしまいます

ワクチンで予防するのが有効ですが
妊娠してしまったらワクチンは打てません

厚労省はワクチン接種の機会がなかった
昭和37年4月2日~昭和54年4月1日生まれの
男性を対象に抗体検査やワクチン接種を無料にして啓発していますが
昨年を上回るペースで増えています

加害者になるから受けましょうと言われても
どこか他人ごとになってしまったり、
後回しになってしまうのも一概に責められません

かといってつらい思いをする人を増やすこともいけません

男性の摂取だけに期待せず、
やはり当事者である「いつ妊娠してもおかしくない状況の女性自身」が
自衛の意味で抗体検査やワクチン接種を必ずしていただきたいと思います


東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院:院長 関 修一
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その頭痛、PM2.5かも?! [頭痛・生理痛]

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最近患者さんから

・目が痒い
・鼻の奥が痛い
・声枯れがする
・喉が痛い
・頭痛がある
・くしゃみがひどい
・喘息が出た

このような相談を多く受けるようになりました
特に7月20日ごろからのことです

風邪もはやっているし
何かしら花粉も飛んでいるでしょうから
アレルギーかなと思いましたが
頭痛というのがちょっと普通のアレルギーとは違います

たまたま観ていた天気予報で
さらっと「今日のPM2.5」と言う情報をしていました
予報図を見てびっくり・・・
え~!!結構高いじゃないか
「小さいお子さんやご高齢の方、呼吸器疾患のある方の不要不急の外出は避けて」
え~!!そんなに高いのか?

そこで、環境省のHPから測定値を見たら
声が多く聞かれるようになった時期と
PM2.5が高い時期が重なるのです

PM2.5の特徴
・呼吸で肺から全身に侵入
・タバコの煙と同レベルの発ガン性
・血管へ入ると炎症を起こす

炎症が起こると血管を収縮させる
だから頭痛につながることもあるはずです

詰まりかけのところに炎症が起こると
動脈硬化や心筋梗塞を引き起こすこともあります

最近特に頭痛がひどいなと思う人は
PM2.5の数値を気にして
外出を控える、室内の空気にも気を配る

このような必要があるかもしれません
鎮痛剤で片づけずに、原因を探りましょう

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院:院長 関 修一
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もみほぐしで肋骨骨折 [総合]

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有名人の方が、整体?もみほぐし?マッサージ?
いずれかは不明ですが、施術中に肋骨2本を折る怪我をされたそうです
肋骨骨折は息をしても痛むため、大変お辛いことと思います

2016年2月のNHKクローズアップ現代で
“肩こり解消”で思わぬ被害!?~癒やしブームの陰で何が~
というタイトルの放送が行われました

その内容は
・マッサージや整体、リラクゼーション等は市場規模が拡大、1兆円に迫る
・これらによる健康被害が全国で相次いでいる
・国民生活センターへの相談はこの9年間で9000件以上
・脊髄損傷や肋骨骨折といった重篤なケースが増えている
・整体やリラクゼーションなどには国家資格が存在しないため
 基礎的知識が足りない人でも施術ができる
・免許が必要な接骨院などでも規制緩和で店舗が13万か所まで拡大
 技量不足の施術者の増加を招いている
・日本社会の高齢化も健康被害の拡大を加速させている


これに私が付け加えるとしたら
患者さんや(施術者の一部も)強い刺激の方が効く
と思っている人が多くいらっしゃることも
原因の一つであると思います

マッサージは圧を強くすればするほど
鍼も太い鍼を深く沢山刺させば刺すほど
「効く」
と思っている人が患者さんにも施術者にも多いのです

これは全くの誤解です

「刺激が強ければ強いほど、身体にストレスを与える」 というのが真実です

いずれにしても事故は恐ろしいものです
事故のないよう一人ひとり丁寧に丁寧に向き合って治療しなければと
スタッフと自分自身を律する日々です

注:マッサージはあんまマッサージ指圧師という国家資格者が施術する場合に使える表現です

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院 院長 関修一



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ギランバレー症候群と食中毒 [免疫]

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南米ペルーで、健康上の非常事態 を宣言した
というニュースを聞きました

筋力の低下や手足のまひなどを引き起こす難病
「ギランバレー症候群」を発症した人が
昨年は205例、今年は今の段階で206例(内死亡4例)と
300例を超える勢いだといいます

ギランバレー症候群の原因は様々言われていますが
カンピロバクターによる食中毒も原因では…?という
説も有力だそうで
ギラン・バレー症候群患者の約30%の糞便から
カンピロバクターを検出することができるとの報告もあるそうです

食中毒といえば、これからの季節は特に気を付けたい病ですが
カンピロバクターは特に鶏肉に存在するそうです
調理や調理器具などにも注意したいものですし
外食でも気を付けなくてはいけません

また、ノロウィルスなどと同じく
感染した人の糞便からもうつる可能性がありますから
衛生管理はしっかりしたいものです

そして、腸内の免疫を高めることも
もちろん忘れずに!
東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院
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ブルマー…昔常識、今非常識 [子供の健康]

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私が子供の頃は
女子は体育で「ブルマー」というのを履いていました

ご自分の意見をしっかりと持っていた
知り合いのお母さんは
「なんて恥ずかしい・・・」と
自分の子供に濃紺の半ズボンを履かせる勇気がありました

一人だけ違う格好をしているその子は
皆から白い目で見られていました

けれども今の子供に
この「ブルマー」の話をすると
「信じられない、パンツじゃん」
という反応です

もっと近い記憶では
真夏のサラリーマンのスーツがあります
この暑いのにスーツ
しかもワイシャツも長袖…
このスタイルがビジネスマンの礼儀のように言われており
半袖のシャツを着たり
上着を着ない人は
やはり白い目で見られていました

クールビズが浸透し
もはやそんな我慢は強いられなくなりました
あの頃のビジネスマンの我慢はいったい何だったのでしょう

そして今とても疑問や心配に思うこと・・・
いくつかありますがその中でも

オゾン層が破壊されたギラギラの日差しの中で
ほとんどの中学生や高校生に
帽子をかぶらせないことです
登下校もですが、特に体育の時間が最も心配です
にもにもにも
良いはずがないのにです

一刻も早くこの件については
非常識だから是正される・・・
という時代が来てほしいと思います

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院
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