痩せている・・・でもお腹ぽっこり [ダイエット]
痩せている人でも下腹だけぽっこり出てくるのは何故でしょうか。
原因としては内臓下垂が考えられます。
「胃下垂」はよくご存知だと思いますが、理屈は同じで
腸など他の内臓も下に下がって来るのです。
内臓の中には平滑筋という筋肉がありますが、
この筋肉が加齢・ストレス・疲労・自律神経などの異常により弛緩(しかん)した状態になります。
平滑筋の収縮力が弱くなってだら〜んと伸びたような状態になっていると想像してください。
内臓を周りから支えている腹筋・背筋・殿筋の低下も下垂を助長しています。
腹部には体全体の血液の約六十パーセントが集まっているといわれています。
内臓が下がると血液もよどみ、下腹がうっ血し、代謝異常が発生、
脂肪がつきやすくなり、ぽっこり状態に陥るのです。
解決策としては、
①断食などで内臓を休ませ る
②腹部のマッサージや体幹部のストレッチなどで内臓に刺激を与える
③毎日の生活で下腹部(丹田)に力を入れるよう意識する
④腹筋・腹横筋・殿筋を鍛える
⑤逆立ちや仰向けになってお尻を持ち上げるなどして、下垂した内臓を上に上げる
根気が必要ですが、少しずつ改善していきましょう。
東銀座整骨・鍼灸・整体院
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原因としては内臓下垂が考えられます。
「胃下垂」はよくご存知だと思いますが、理屈は同じで
腸など他の内臓も下に下がって来るのです。
内臓の中には平滑筋という筋肉がありますが、
この筋肉が加齢・ストレス・疲労・自律神経などの異常により弛緩(しかん)した状態になります。
平滑筋の収縮力が弱くなってだら〜んと伸びたような状態になっていると想像してください。
内臓を周りから支えている腹筋・背筋・殿筋の低下も下垂を助長しています。
腹部には体全体の血液の約六十パーセントが集まっているといわれています。
内臓が下がると血液もよどみ、下腹がうっ血し、代謝異常が発生、
脂肪がつきやすくなり、ぽっこり状態に陥るのです。
解決策としては、
①断食などで内臓を休ませ る
②腹部のマッサージや体幹部のストレッチなどで内臓に刺激を与える
③毎日の生活で下腹部(丹田)に力を入れるよう意識する
④腹筋・腹横筋・殿筋を鍛える
⑤逆立ちや仰向けになってお尻を持ち上げるなどして、下垂した内臓を上に上げる
根気が必要ですが、少しずつ改善していきましょう。
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2011-11-24 14:21
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