やってみよう！足指乾布摩擦

自分でコントロールできない
自律神経は
一度歯車がかみ合わなくなると暴走し
薬でも治らない
いわゆる「不定愁訴」に悩まされることになります

けれども自律神経は
コントロールはできないけれど
鍛えることはできるのです
日ごろから自律神経を鍛え
未病に備えることは大切です

自律神経を鍛えるために
最も効果的だと言われているのが
皮膚を鍛えること、そして深呼吸です

皮膚を鍛えるというので
一番簡単なのが
乾布摩擦

手拭いで
頸、鎖骨、脇の下、お腹、背中、仙骨、鼠蹊部、脚、ひざ裏、と
だんだんと下に下がっていき、
最後に足の裏、足指の股を一本ずつ
手拭いを通しながらマッサージします

足指は指と指の間が離れているほど地面を踏みしめられるので
細いヒールに押し込めている人は
特に念入りにしてください

毎朝5分、この乾布摩擦で
自律神経を鍛えましょう

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