毎朝の正座で腰痛改善

お盆が過ぎました
お盆の行事や挨拶などで
正座をする機会もあったかと思いますが
あなたは正座ができますか？

正座は
足首、ひざ、股関節、などの
下肢の関節を柔らかく保ち
腹圧を上げ、骨盤を正しい位置に持ってくるため
非常に優れた姿勢です

簡単な腰痛は正座をしたまま
身体を前に倒すだけで
緊張していた筋肉が伸びるため
治ることをご存知でしょうか
予防的に毎朝目覚めたときに行う習慣を
つけてみてください
痛くて身体を前に倒せない人は
お腹の下に枕などを挟むといいでしょう
徐々に倒せるようになってきます

正座は立ち上がるときの姿勢も大切です

まずは両足のかかとをそろえて（これが難しいのですが）
つま先立ちします
お尻はかかとにつけましょう
手は膝の上に置いたままです

右脚（もしくは左脚）を少し立て
姿勢を崩さず立ち上がります

少し前の日本人なら
だれもが日常的にしていた動作ですね

膝などが痛くてできない人は
仰向けに寝て両脚を抱える動作から始めてみてください
少しずつ筋肉が伸びてきます

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院　院長　関　修一