転ばぬ先のストレッチ [腰痛・ぎっくり腰]
ここ数日
〇〇を始めたら
[×][×]を痛めました
という方が多く来院されます
〇〇はヨガだったり、ジムだったり、ゴルフだったり様々です
[×][×]は腰、肩、背中、頸、股関節、足首、手首 とこれも様々
二十歳過ぎたら
慣れない事をする前には
最初から飛ばさず
徐々に身体を動かさなくてはなりません
まずはじっくりストレッチ
特に人は
曲げる筋肉より伸ばす筋肉が苦手なものです
最も簡単にわかるのが
ひざ裏です
ひざ裏をじっくり伸ばす…痛いですよね
反動をつけずにゆっくりと
普段からやってみましょう
ここが固い人は腰痛、背部痛にもなりやすいのです
長いお休みに沢山歩く予定がある人
慣れないレジャーに臨む人
ストレッチをお忘れなく!
GWもお怪我のないよう楽しくお過ごしください
東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院