脇を伸ばせ！

ラジオ体操・・・を連想すると
大抵「脇を伸ばす運動」が浮かびます
その理由はわかりませんが
脇を伸ばすというのは
とても大事なのに、案外忘れているものです

年を取るとどうしても背骨は前に曲がってきます
後ろに反っていく人はいないと思います
反る動作がどんどんできなくなります
反る動作をするには
脇を伸ばすことが大切になります

持病の無い方は
まずご自分がどのくらい反れるかをやってみてください
そのあとに
脇を伸ばす運動をしっかりやってみましょう
さて、もう一度
ご自分がどのくらい反れるか・・・

ほら、随分違うのがわかりますか？

脇を伸ばす！
背筋を伸ばすために大切な運動です
是非お続けください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院：院長　関修一

椎間板はスポンジ

随分ご無沙汰してしまいました
気づけば師走、お掃除にも気が入る季節です

寒くなっていよいよ身体を動かさなくなってくると
腰が痛い、膝が痛い・・・
そこに湿布などを貼れば
長い目でみるとますます身体は動かなくなります

今日は背骨のお話し

背骨は頸の骨、胸の骨、腰の骨、と3部位に分かれていて
一つ一つが積み木のように重なり、その間にクッションがあります
このクッションを椎間板といいます
歳をとるとこのクッションがボロボロになってくるんです
そしてこのクッションに栄養を与えてもとに戻すことは簡単ではありません

椎間板は
圧縮されることで老廃物を出し、
圧力を開放することで周囲から栄養をもらえます

スポンジを思い出してください
何もしないでほっておくと
カラカラでそのままでは役に立ちません

水を与え、洗剤をしみこませ
そして何より、しっかり揉むと
役に立ちます

人間に当てはめると
ストレッチとぶら下がり
これで背骨の椎間板に栄養が行くのです

背骨の柔軟さ＝若さ　です
お正月休みは近くの公園で
ストレッチ＆ぶら下がりをしてみましょう

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院：院長　関修一