りんごを食べてみる

日本は果物王国です
朝の果物は「金」
果物を食べるなら朝が最適です

ところで
便秘にリンゴが
とても効果があることをご存知でしょうか

生のリンゴには食物繊維のペクチンや
セルロールがたくさん含まれています
これらは、腸の消化、吸収をうながす整腸作用があり
便秘を予防してくれるのです

整腸作用ですから下痢にもよく使われます
この場合はすりおろして食べる方がより効果が現れます

もしも貴女が便秘症で

顔の肌のツヤがない
吹き出物が多い
色が悪い…

なら、それは便秘のせいですよ

便秘は病気の元

害のないリンゴで
綺麗な腸を取り戻してください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

女性だけでない、男性にも増えている「便秘」を考える

たかが便秘、されど便秘･･･
便秘に関する情報は溢れていますが
便秘に悩む人は年々増えています。
私は便秘治療も得意としていますが
最近は男性も便秘に悩む方が多くなりました。

さて、便秘のおさらいです。
排便が3日以上ないとか、週に3回以下しかないとか定義はありますが
いずれにしても、排便スムーズでなく、腹部不快感があればそれが便秘です。

害についてもご存知の通り
まずは顔にフキデモノが出ます。
腹部膨張感があります。
腸内悪玉細菌が増え、免疫が落ちます。
おならも多くなるし、ガスも溜まりやすくなります。痔にもなります。
大腸がんやポリープ、腸捻転、脱腸、腸閉塞など深刻な事態も招きかねません。

ではどうしたらいいかです。
耳が痛いかもしれませんが、ご自分の生活を見直すことが大切です。

①睡眠は足りていますか？早寝早起きしていますか？
睡眠不足や、遅くまで起きていることは、ホルモンバランスを崩すことに繋がります。
ホルモンと排便は密接な関係があります。
早起きをして朝はリラックスする余裕が必要です。
②お茶以外の水分は足りていますか？
緑茶や紅茶はタンニンが多く含まれていて便秘の人には逆効果です。
タンニンは粘膜の分泌を抑えるからです。
③ダイエットと称してお米を減らしてませんか？
野菜も大切ですが、「お米」が重要。繊維の多いお米を食べないとなおりません。
④むやみに薬を飲んでいませんか？
副作用に便秘になる薬（特に鎮痛剤、鎮静剤、利尿剤）もあります。
⑤最近1人になれますか？
1人になると排便しやすくなるデリケートな人もいます。1人になる時間を作りましょう。
⑥歩いていますか？
わざわざジムで運動することもありません。歩くことが一番の近道です。
⑦排便しやすい環境を知ってますか？
本屋さんに行くと・・・食器を洗っていると・・・パソコンに向っていると・・・
お医者さんはトイレに座る習慣をつけましょう　というけれど、それが逆効果になる人もいます。
自分に合った環境作りを心がけてください。

さて、それでもストレスの多い昨今
解消したり、便秘になったりの繰り返しという方は
私の治療「腹部調整コース」を受診してください。

是非身軽な人生を！

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