エコノミークラス症候群を予防してください

熊本、大分、九州地方の皆様
この度の地震
心よりお見舞い申し上げます

私にとっても
竹田は第二の故郷です
まずは地震がおさまることを祈っております

エコノミークラス症候群に注意してください


エコノミークラス症候群とは？

①乾燥した空間や、低い気圧により身体も乾燥
②血液がドロドロになる
③水分不足や、アルコール摂取なども脱水傾向を招き、ドロドロのリスクを高める
④このような状況で長時間座っていたりして下肢が圧迫、うっ血を起こし、血栓ができる
⑤その血栓が、立ち上がった際などに、血液の流れにのって移動する
⑥肺の細い血管でつまり、「肺塞栓症」を起す
⑦立ち上がった途端に「胸が苦しい…」は肺塞栓症の疑いが
⑧肥満、糖尿病、下肢に静脈瘤がある、40歳以上の女性、背の低い人、喫煙者などがリスクが高い

座りっぱなしの時の予防法

①椅子の上であぐらをかいて股関節を伸ばす
（あぐらをかけない人は体育座りでもよい）
②足の指の爪の脇を痛いくらいよく揉む
③足の裏をよく揉む
④ふくらはぎを下から上に優しくさする
⑤足首付近をよくさする
⑥足首をよく回す
⑦ふくらはぎと太ももの間にタオルを巻いたものを挟んで正座する
（タオルがふくらはぎを刺激します）
⑧水分を撮る
（できればイオン飲料、なければカルピスに塩をひとつまみ、なければ砂糖水に塩ひとつまみ）

少し広いところにいる場合は
仰向けになり、脚をあげてぶらぶらさせるのも有効です
この場合は手もあげて一緒にぶらぶらさせてください
手の指の爪揉みも暇さえあれば行ってください

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