足先を温めよう

女性の患者さんは特にですが
近頃は男性でも
足先が冷たい方が多くいらっしゃいます

氷のように冷たい…のですが
治療で循環が良くなると
その日は改善される方がほとんどです

足先は血液が重力に逆らって
上ってくる折り返し地点
重要な場所です

ここを冷たいままにしておくのは
いけません

ではどうするかです

オフィスでもちょっと靴を脱いでできる
足指体操をご紹介します

椅子に座ったままの姿勢で

①足指をまずは爪先立ちのような形にして10秒
②逆にバレリーナがトゥシューズを履いているような形にして10秒
③多分こちらの方がつらいですが少し体重をかけてさらに10秒
④これを何回か繰り返してください
⑤そのあと足首を内側外側各10回ずつ回します

時間があるときにこれを繰り返すことで
冷たい足がぽかぽかしてきます

持続させるためには足首にレッグウォーマーや
座っているときだけでも締め付けない温かい靴下を
身に着けるといいでしょう

是非お試しください

靴下を履いて寝るのはご法度ですよ
ご自分の汗でかえって冷えてしまいます

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