夜は穏やかに過ごそう

先日、早稲田大学が
マウスを用いた実験で
夕・夜のストレスが
体内時計を狂わせることを
明らかにしたと発表しました

誰でも経験があると思いますが

寝る前に

怒ったり
喧嘩したり
不安な知らせを受けたり
気持ちの悪い映画を観たりすれば

なかなか寝付けなくなります

さらに
ストレス＝いやなこと
とは限りません

喜び＝ストレス

ですから

幸せで思わず飛び上がりたくなるような
吉報を聞いたとしても

やはりなかなか眠れなくなります

大人はその日一日我慢すれば
何とか修正できたとしても
子供はやはり要注意

夕方から夜にかけての
こわ～い映像など
寝付けない原因になります

眠りが浅ければ
当然朝の目覚めが悪くなり
積み重なることで
体内時計は狂ってきます

この実験は
軽度のストレスで
狂った体内時計を
リセットできるという
立証にも使われるようですが

その逆もしかり

夜は照明を落とし
胃の負担も減らし
静かに穏やかに過ごし
質の良い眠りを取ることで
体内時計を正常に保ちたいものです

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院
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