つま先立ちをしてみよう！上級編

足の指をしっかり伸ばして開いての爪先立ち
上手くなりましたか？

できるようになったところで挑戦したいのは
かかとをくっつけたままの爪先立ちです

①まっすぐ立ちます
②かかとをつけたまま足先を45度広げます
③かかとをつけたままつま先で立ちます

このとき、かかとが離れないようにするために
足の内側（内転筋）に力を入れます
下腹にも力を入れます
お尻もきゅっと閉めます

もちろんこの前申し上げた
足指をしっかり伸ばして開くことも忘れずに

あまり高くあげなくていいので
何度も練習してみてください

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